Le corps humain est majoritairement constitué d’eau, on parle de 65 à 70% en moyenne de quantité d’eau pour un homme adulte ce qui correspond à plus de 52 litres d’eau pour un homme pesant 80kg. Chez la femme le taux descend à 55%, ceci est dû à leur composition corporelle et à leur masse musculaire moins développé que chez l’homme. Les nourrissons ont quand à eux une constitution d’eau autour des 75% et pouvant même atteindre les 80%.

La teneur totale en eau varie en fonction du sexe, de l’âge, du poids, de la masse grasse et musculaire, la corpulence et du niveau d’activité physique de l’individu.

Son importance

Chaque organe humain contient de l’eau par exemple les poumons en sont constitués de 83%. Les muscles, les reins et le sang 80%. Le coeur et le cerveau entre 70 et 75%. La peau 64% et les os environ 30%. Bon, on arrête avec les pourcentages mais c’est pour que tu prennes conscience de la presque omniprésence de l’eau dans ton corps. 

De plus le corps élimine constamment de l’eau, plus de 2 litres au quotidien via différentes actions du quotidien comme le fait de respirer, de parler, de transpirer ou encore de faire ses besoins. C’est pour ça qu’il est important renouveler cette quantité d’eau en s’hydratant.

Les conséquences d’une mauvaise hydratation

Mauvais fonctionnement des reins : Les reins jouent un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre hydrique, la filtration du sang pour éliminer les déchets et le contrôle de la pression artérielle. Les reins ont besoin d’énormément d’eau pour éliminer toutes ces toxines, en manque d’eau les reins seront saturés par tout ces éléments qu’ils essayent d’éliminer ce qui peut créer une insuffisance reinale. Hydrate toi bien pour permettre à tes reins de continuer leur travail de manière optimal. 

Mauvaise régulation de la température corporel : le corps doit maintenir une température stable d’environ 37°C, lorsque nous transpirons par temps chaud ou pendant une activité physique notre corps élimine l’eau devenu chaude dans notre corps afin de maintenir une température adéquate. Il est donc essentiel de compenser cette perte d’eau car nos organes en ont besoin.

Transit intestinale : une mauvaise hydratation peut entraîner une constipation car l’eau est essentiel pour ramollir les selles et faciliter leur transit. 

Le cerveau : une mauvaise hydratation entraîne des maux de tête, des problèmes de concentration, changement d’humeur, de la fatigue et une altération de la mémoire et de la capacité de raisonnement.

S’hydrater de la bonne manière

Il est généralement recommandé de boire 1,5L à 2L d’eau par jour afin de compenser la perte créer par notre organisme. 

Bois régulièrement tout au long de la journée de petites quantités d’eau, l’erreur courante est d’attendre que la sensation de soif vienne pour s’hydrater, or, c’est déjà le signe d’un début de déshydratation. S’hydrater tout au long de la journée est plus bénéfique pour ton corps que si tu buvais une grande quantité d’eau en une fois.

L’eau du robinet ou l’eau en bouteille ?

Le choix entre l’eau du robinet et l’eau en bouteille dépend de plusieurs facteurs, notamment de la qualité de l’eau du robinet dans ta région, de tes préférences personnelles et de tes besoins spécifiques. En général, l’eau du robinet en France est réglementée et contrôlée par les autorités sanitaires, elle est de bonne qualité et conforme aux normes européennes, ce qui en fait une option sûre dans de nombreuses régions. 

Elle est également plus économique et plus respectueuse de l’environnement, car elle génère moins de déchets plastiques que l’eau en bouteille. Cependant, si tu as des préoccupations concernant la qualité de l’eau du robinet dans ta région ou si tu préfères le goût de l’eau en bouteille, choisis cette dernière.

Mont Roucous, Contrex, Hépart et Volvic sont considérées comme des eaux minérales de bonne qualité raison de leur composition équilibrée en minéraux essentiels, leur pH neutre, leur teneur en calcium et leur faible consistance en sodium.